糖尿病の予防について

糖尿病の恐ろしいところは、１度発症すると完全な事の身体、機能には戻せないということです。
それだけに普段の生活から予防をする事が大切なのです。

　正しい食生活とは、病院で計算された食事のイメージがあるかもしれませんが、そうではありません。
１日３食規則正しい栄養バランスがとれた食事を心がけ暴飲暴食を控えるということだけです。

たまには酒の席や羽目を外す事もあるでしょう。そうした場合も日頃の生活で正しい食をしていれば糖尿病になるものではありません。

でも、毎日３０分程度の散歩、ウォーキング、ストレッチや軽い運動を習慣にする程度で十分です。

運動が習慣になると、血液中のブドウ糖がエネルギーへ効果的に消費されますし、さらに基礎代謝が上がりますのでブドウ糖を消費しやすい身体へと変わっていきます。

口から入るブドウ糖の量を正しく調整する事、適度な運動でブドウ糖を適正に消費する身体にする事で、糖尿病にならないための予防をする事が出来るのです。

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糖尿病の種類

糖尿病の発症した原因によって、４つの種類に分別されます。

糖尿病になる原因

糖尿病の原因は、大別すると遺伝と生活習慣・環境の乱れです。近年食の欧米化が懸念されるのは、このような民族特性に欧米のフライ等油脂類を多く使ったり、野菜が少ない食事が起因していると考えられますので１度見直す事が必要ですね。